تمارين سهلة لشد عضلات البطن

السلام عليكم ورحمة الله
وبركاته

هذه مجموعة من التمارين البسيطة لشد عضلات البطن
والتي لا تأخذ ربع ساعة من وقتك
اليومي

الحركة الأولى : عشر
مرات
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الحركة الثانية : عشرين
مرة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الحركة الثالثة : خمسين مرة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الحركة الرابعة : عشرين
مرة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الحركة الخامسة : عشرين
مرة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الحركة السادسة : عشرين
مرة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الحركة السابعة :
عشرين مرة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الحركة
الثامنة : عشرين مرة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الحركة التاسعة
: عشرين مرة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ان شالله بتحصلو على نتائج ممتازة اذا عملتو كل التمارين
مرتين يومياً مع محاولة التقليل من الحلويات والمعجنات والأطعمة الدسمة بشكل
عام

أدام الله عليكم الصحة
والعافية
تحياتي للجميع [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

روعه
جزاك الله خيرااااااااا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

موضوع قيم و مميز..

نشكر حضورك الراقي ومجهودك الكريم

على تقديم كل ماهو جديد ومفيد

بانتظار ابداعك دوما معنا

الف شكر ع الموضوع

احترامي

وارق التحايا

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]