ظهر خالي من الالم

ظهر خالي من الالم

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الظهر هو أول وأكثر مناطق الجسم عرضة للتتأثر بالضغط والتوتر الناتج عن
كثرة الجلوس أثناء اليوم. حرر ظهرك من الألم عن طريق الانحناء على الركبة
مع إمالة الصدر للأمام جهة الأفخاذ. شد ذراعاك حتى تلمس جبهتك الأرض. تنفس
بعمق وتمدد بقدر الإمكان للأمام دون أن يبتعد كعبيك عن مؤخرتك وتنفس ببطء.
حرك ذراعاك للخلف واحن ظهرك وأنت تتنفس بعمق دون أن تبعد كعبيك عن
مؤخرتك. بعد هذا التمرين، سوف يشكرك ظهرك.

شكرا لك على الموضوع المفيد

شكرا لك

على الموضوع الجميل و المفيد

لكـ خالص احترامي
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

شكرا على المعلومات الهامة و الموضوع المميز

شكرالمروركم
واسعدنى ردودكم

» اشــــــــــــــــــــــياء تبعث الالم
» انها السعاده بين الحزن و الالم
» حدة الالم ترتبط بما تشاهده العين
» في رايك ما هي اسباب كتمان الالم؟